皮筋瘦腿省时省力的瘦腿好方法

2014-04-09 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：你还在为没钱去健身房健身而烦恼吗?你还在为你那大象腿而伤心吗?不用担心了，现在我们就来给大家介绍今年在香港引起轰动的瘦腿减肥方法，关键是她在家就能完成，大大方便了女性的生活安排。

　　见过在家就能瘦腿的方法吗?你见过只需要一根弹力健身带，或者我们常见的橡皮筋，就往脚上一绑，做两下运动就嗖嗖的瘦了的运动吗?现在就让我们来介绍这种运动吧。

　　这是一种新潮的阻力训练，这种运动借助一根有弹力的健身带，可以使女性在两个月内轻松完成瘦腿减腰工程。每天一踢一伸十几分钟，拥有修长美腿一点儿也不难。

　　现在的白领女士们每天都会在办公椅上坐上七八个小时，这样长久下来会造成大腿及股肌松弛，使腿部容易堆积脂肪。只做瑜伽或普通运动难以收紧肌肉线条，如在健身房借助哑铃或以重量作阻力训练的器械来达到瘦腿的目的，又会刺激肌肉生长。其实，大腿、小腿及股肌是人体最强有力的肌肉组，做适合的伸展运动就会有不错的修长效果。

　　侧站踢腿

　　针对肌肉：腿大肌及外侧肌

　　借助椅背支持身体，侧向坐椅站直，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，右脚向前踢腿动作8-12次，再做左脚。动作发力点在外侧肌，注意身体不要向后弯，效果才会好。

　　坐姿踢腿

　　针对肌肉：腿大肌

　　坐在椅上，以椅背作扶手，把健身带捆在双脚脚跟位置。双脚伸直合起，然后右脚做向上踢腿动作8-12次，再做左脚。动作发力点在腿大肌。

　　这种方法既省钱又省时间，而且效果也好，可能就是因为这样的原因才会使得广大瘦身女性如此喜欢他，这种新型的健康减肥方法需要大家大力宣传啊。

(实习编辑：沈志耿）