专家提醒腿部减肥贵在坚持

2014-04-09 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：爱美之心人皆有之，但是不少女性朋友却因此而生出无数的愁怨。为什么呢?因为有的MM，有鹅蛋脸，有桃花眼，有小蛮腰，但是就是生了一对壮过牛马的粗腿。因为腿太粗，所以夏天再怎么热都要穿长裤遮着。因此，错失浪漫爱情。那么，长了一双粗腿该怎么办呢?

　　1、运动减肥

　　胖人往往会为自己找借口，又是没时间，又是太累不能坚持，又是没场地等，要相信你自己，你是聪明的，也是可爱的，克服这些困难不算难事，上下班不坐车，走路去;工作时有事就立刻行动起来，别总有等待的心理，抓住每一个微小的机会让自己动起来;作息要有规律，别在非就寝的时间里赖在床上。找事做，找书看，别赖床，胖人的睡眠总是特好。

　　2、饮食清淡，多吃蔬果

　　我长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不委屈自己挨饿，吃的量足才不会让自己有机会吃零食。有人明明吃饱了，还忍不住吃零食，那是心理上的问题了，要学会克制，否则你就享胖吧，不用享瘦了。

　　3、少吃垃圾食品

　　方便面、麦当劳、肯德基等要完全戒绝似乎不太现实，但一定要少吃、吃少。多享受瓜果的水嫩清鲜，尽可能少地吃油炸品。当你大啖黄瓜西红柿的时候，不妨想象一个轻盈水嫩的你正在破壳出茧，你就会对美好的未来充满期待。

　　4、告别一身懒骨

　　胖子多比较慵懒，要尽可能地让自己动起来，但不要选择剧烈的运动，太剧烈的运动难以持久，并且因为消耗太大你会无法控制大吃一顿的欲望，而欲望往往是胜利的。再一次要自己动的时候你会抗拒这种运动。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤，并对减肥真正有效。推荐散步、游泳、跳芭蕾。

　　5、告别减肥药

　　俗话说，是药三分毒，况且又是见效不准的减肥药物，有很多方法可以代替药品的，比如做瘦身食品，自己DIY减肥蔬菜果汁，既享受了美味，又体会了亲自动手的乐趣，在你劳作这些的同时，也是在做减肥运动呢。

　　6、减肥贵在坚持，要有打持久战的心理准备

　　别太急功近利了，瘦得快的办法多不管用，反弹往往也很快，你应该告诉自己从这一次起你要让自己的生活真正走上健康的轨道，而不能一曝十寒。

　　减肥虽然有不少方法，但是有些方法在减肥成功之后就会立刻反弹;还有一些药物减肥会带来不少副作用。因此健康减肥一定要通过各种非药物减肥方法来进行。只要能坚持，谁都能瘦。

(实习编辑：沈志耿）