您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 简单的瑜伽燃脂三招式分享

简单的瑜伽燃脂三招式分享

2014-04-09 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瑜伽一直以来都是一种非常好的瘦身方式,下面小编就要介绍给大家几个瑜伽动作,帮助大家快速有效的消耗掉身体的多余脂肪,那么就来看看我们平时需要哪些方法来瘦身吧。

  勇士三式双脚并拢站立,身体重心移动到左腿上,慢慢将右腿向后抬起,身体同时向前倾,直到和地面平行,双臂随着身体倾向也向前伸直。收紧小腹,保持平衡,坚持3-5个缓慢的呼吸。效果:加强肩膀和背部肌肉。

  海豚平板式

  俯卧,双手屈肘打开,放在身体两侧,双腿伸直,脚尖踮地,保持和身体和臂部成直线,收紧腰部和腹部,不要塌腰,稍微弯曲腰部,保持这个姿势5个呼吸。效果:拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。

  半月式

  双脚打开,约为两个肩宽。双手支撑地面,形成俯下的姿势。将身体的重心放在左脚上,右脚向上抬起,同时右手向上翻转抬起,身体和右腿成一条直线,左手和左脚支撑地面,右手向上伸直。保持这个动作3-4个呼吸。效果:强化背部和身体两侧的线条。

  侧暮光式

  双脚并拢站立,吸气,双手掌心相贴,举起过头顶,慢慢蹲下弯曲膝盖,双手保持相贴,然后右手肘绕过双腿放下左膝盖外侧,右手肘按压大腿外侧,上身尽量向外侧转动保持这个姿势5个深呼吸。效果:强化臀部和背部上的肌肉。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房