4月19日(周六)晚21:18,全民"最美和声季"将在北京卫视拉开序幕。而此时的演播室里,韩红正一手执激光笔,一手拿麦,针对节目细节和工作人员作最后的磨合。
韩红除了那标志性的歌喉之外,让大家记忆最深刻的就是她的身材。肥肥的身材一直是她的标志,前段时间还有传闻说韩红减肥了。可实际上,她还是那个她没考虑过减肥的她。虽然她对自己的身材要求不高,一直认为适合自己的才是最好的。
彩排当天亮相的几位学员实力都相当出色,相信势必会引发四位导师的抢人大战。面对其中一位唱作俱佳但身材略胖的学员,韩红在大加赞叹后表示,希望他能在三个月内完成瘦身任务,没想到这位学员自信称减肥一个月足矣,韩红听罢只好一边摇头表示质疑,一边说,"好吧,那这么说定了!"倘若这个小伙子真的瘦身成功,恐怕到时候韩红导演还要亲自向他请教减肥秘籍。
其实说到减肥,还是离不开饮食跟锻炼这两个步骤。饮食只要控制好量,不要吃过于油腻的食物,保持健康的节奏,不要采取过激的节食方法,再配合上适当的运动。就可以达到效果了。
每周进行3-5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。
如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。
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