按摩+茶饮瘦小腿方法 快速告别萝卜腿

　　瘦小腿方法快速告别萝卜腿

　　功效：消除小腿脂肪，增加小腿肌肉弹性。

　　温馨提示：多加按摩泡脚，可以增加足部的循环，所以如果站太久，小腿肿胀感明显，甚至酸痛时，可配合泡上热水，这样脚按摩效果会更好。

　　按摩

　　方法1

　　按压小腿后部肌肉最高处的承山穴。

　　穴位承山穴→小腿正中央肌肉最高处。

　　建议：每天早晚按压15-20分钟。

　　方法2

　　1.由小腿内侧的阴陵泉开始按压，垂直往下按压到三阴交。

　　穴位：阴陵泉→小腿内侧，脛骨内髁下缘处。三阴交→小腿内侧，内踝尖上3寸，脛骨后缘。

　　2.从小腿外侧阳陵泉，往下按压至涌泉穴。

　　穴位：阳陵泉→小腿外侧，腓骨下1寸处。涌泉穴→足心前1/3处。

　　建议：每天连续做此动作15分钟。

　　瘦小腿茶饮

　　功效：利水消肿、纤细小腿。

　　做法：将材料冲入沸水，燜约10分鐘或煮5分鐘后，稍放凉即可当茶喝。

　　建议：饭后或餐与餐之间饮用。

　　宜忌：一般体质适用，孕妇禁用。

　　补充：瘦瘦大足踝

　　功效：纤细足踝，活化血液循环，增强代谢。

　　温馨提示：少吃重口味的食物或调味料，以免影响足踝的水分代谢能力。而孕妇禁按此处穴道，以免影响子宫收缩，导致流產。

　　按摩

　　方法1

　　手同时按压足后筋的内侧太谿穴，和足后筋外侧的崑崙穴，约10~15分鐘。

　　穴位：太谷穴→内脚踝与跟腱连线中点处。昆仑穴→外脚踝与跟腱连线中点处。

　　建议：每天至少按压早晚2次，每次约10~15分钟。

　　方法2

　　1.手同时按压足后筋内侧太谿穴，和足后筋外侧的崑崙穴，脚板往上翘转动脚踝画圆。

　　2.用手同时按压足后筋的内侧太谿穴，和足后筋外侧的崑崙穴，脚板往下压，并转动脚踝画圆。

　　建议：每天两脚踝各做15分钟。

　　消足踝茶饮

　　功效：补气利血，活血化脂。

　　材料：车钱子、猪苓、黄耆3钱、沸水2000cc。

　　做法：将材料冲入沸水，燜约10分钟或煮5分钟。

　　建议：饭后或餐与餐之间饮用，脾胃虚弱减量饮用。

（实习编辑：钟丹圳）