瘦腿动作一：重塑小腿线条
1.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直。
2.左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次。
3.右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10次。
注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆。
瘦腿动作二：伸展小腿肌肉
1.双脚交叉站立。
2.上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒。
3.交换交叉双脚，每边重复动作10次。
注意：身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡。
瘦腿动作三：紧实小腿线条
1.身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒。
2.左右脚交换位置，每边重复动作各10次。
注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁。
瘦腿动作四：收紧粗壮小腿
1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本。
2.慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。
注意：上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉。
瘦腿动作五：拉松小腿肌肉
1.面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉。
2.交换双脚，重复动作10次
注意：后脚应感到小腿有被拉扯的感觉，否则无法拉松小腿肌肉。
（实习编辑：杨闻杰）
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