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小腿曲线修成操 快速拥有迷人小腿线条

2014-04-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:如何减肥瘦腿,交给你一套有效瘦腿的减肥操,帮助减大腿瘦小腿,想要知道如何减肥瘦腿的方法具体怎么操作,那么就看过来吧!我可是手把手的交给你!

  如何减肥瘦腿:小腿曲线修成操

  step1坐在椅子中央将上半身挺直,双脚交叉,双手沿着椅子两侧自然垂下。

  step2保持双脚交叉,脚尖顶住地板,慢慢地做掂脚尖动作,反复约20次,让松垮的小腿肌肉紧实起来!

  step3以双手环抱煮单脚膝盖,固定膝盖的高度。

  tips:要先固定膝盖的位置,才可以进行腿部伸展运动。

  step4保持step3的膝盖高度,将腿往前伸直并抬起,然后再恢复到原来的位置。

  如何减肥瘦腿:大腿纤细操

  step1膝盖并拢跪直,上半身挺直,双手举起并往前伸直。

  step2保持step1姿势,将上半身向后倾,来伸展大腿肌肉,约做10次即可。

  如何减肥瘦腿,经常练习上面的减肥瘦腿操,坚持一个月就能见效果啦!

(实习编辑:沈志耿)

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