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瘦腿瑜伽五步走 练出纤细性感美腿

2014-04-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:当别的MM在你面前秀出纤细的性感美腿时,你是否在怨恨为何自己的腿如此粗壮?如果想要快速摆脱你的萝卜腿,就学习一下瘦腿瑜伽吧。下面五个瑜伽瘦腿动作,能让你快速消除腿部赘肉,赶走两条胖胖的腿。

  第一步:

  双腿伸直,两脚并拢,身体向前俯卧,臀部敲在半空,头部低下,使它在两臂之间,身体成为三角形的两条边。在最后位置时,双腿和双臂应该同时伸直,在此姿势时试着将两脚跟着地。

  功效:加强双臂及双腿的神经和肌肉。

  第二步:

  身体放低触地,以至于在此姿势的最后位置时只有双脚脚趾,双膝,胸部,双手以及下巴触地。髋部和腹部应该稍微抬离地面。

  功效:加强大腿和手臂肌肉。

(实习编辑:沈志耿)

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