数种粗粮食用方法助你健康瘦身

　　糙米粉

　　糙米会比白米发生更强的饱腹感，可削减进食量,因此是减肥减肥的首选主食。糙米中的膳食纤维可推进肠道活动,防止便秘和肠癌,长时间食用,有助于排出体内积存的毒素，很合适肠胃功用欠好、便秘、脸上有色斑的人食用。

　　全麦面粉

　　全麦面粉是由整粒的小麦磨制而成的,保留了糠层和胚芽,养分丰厚。小麦关于汗水缺乏导致的失眠、神经衰弱、体虚盗汗有极好的效果。

　　黑豆粉

　　从中医视点来说,黑入肾,黑豆的补力很大,对与肾有关的疾病,如尿频、腰酸、四肢严寒有极好的食疗效果,能够补肝肾、强筋骨、暖肠胃。

　　薏仁粉

　　薏仁粉在台湾被称为“演员粉”,受大S徐熙媛的极力推荐。薏仁粉的补养成效远在精制白米之上,它能健脾益胃、补肺清热、祛风除湿。薏仁中的维生素B1可改进粉刺、肌肤粗糙等表象。如合作蜂蜜食用效果更佳。

　　黑芝麻粉

　　用清水淘洗黑芝麻,倒在锅里炒,闻到熟芝麻的香味即可关火。将熟芝麻磨成粉参加核桃末，用温开水冲服,能够补气血。

　　五粉羹

　　将黑芝麻粉、黑豆粉、黑糯米粉、何首乌粉、核桃粉加适当红糖,用开水冲煮成粉粥，对体虚、贫血、须发早白有极好的食疗效果。

（实习编辑：钟丹圳）