下面就教你如何制作红豆减肥食谱:
日式红豆燕麦饭团
材料:珍珠米、糙米各、红豆、燕麦片、寿司
做法:
1、红豆、珍珠米、糙米洗净,用热水浸泡半个小时;
2、红豆放在蒸锅蒸熟,备用;
3、电饭煲倒入蒸熟红豆、珍珠米、糙米以及燕麦,加水煮;
4、红豆燕麦饭煮熟之后加入寿司,然后搅拌均匀,待饭稍凉后,捏成饭团即可。
功效:这些食物都属于粗粮或者谷物,能够满足身体的营养需要,是一款很好的减肥食谱。
红豆紫米汤
材料:红豆、紫米
做法:
1、红豆、紫米洗净,浸水过夜;
2、待锅中的水烧开后,倒入红豆、紫米用大火煮熟;再用小火煮熟透即可。
功效:红豆中具有的物质能够帮助消除水肿,但是紫米不宜消化,不能多吃。
红豆冬瓜汤
材料:冬瓜、红豆
做法:
1、冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,热水浸泡半个小时;
2、待锅中的水烧开后,倒入红豆,用大火煮熟;
3、冬瓜块放入锅中,用中火煮熟即可。
功效:红豆和冬瓜都具有排毒利尿的减肥功效,因此可以多食用。
(实习编辑:钟丹圳)
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