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办公室一族纤纤细腿减肥操

2014-04-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:办公室一族往往容易有腿部肥胖问题困扰,他们有着合适的体重,而腿部囤积下来的脂肪较多。有没有办法减掉腿部多余的脂肪呢?下面教你腿部减肥操吧。只要你每天照着做,就可以使腿部线条更加紧致,双腿会变匀称。

  活动下半身关节

  step1先坐在地上打开双腿,双手放在膝盖上。

  step2手掌和大腿一起由内向外扭。

  step4然后把手压在地上借力,提起膝盖,注意双腿必须对称。

  step5把手掌放在身后地上,指尖对指尖,上身放松。维持姿势10秒。

  收腹和大腿

  step1坐在椅子上,双手握紧椅的两边。

  step2双脚一边提升,维持10秒,放下来,再重复动作10次。

  修腿和臀

  step1跪在地上,手臂和身体、身体和大腿呈90度角。

  step2头向下垂,同时把膝盖向手臂提起。

  step3抬起头,大腿与小腿同时往上提起。左右脚分别做10次。

  易受腿部肥胖困扰的办公室一族一定要每天抽出时间来加强运动,否则很难使得腿部减肥成功。只有加强锻炼,腿部肌肉恢复弹性,自然就能有一双紧实健美的瘦腿了。

(实习编辑:沈志耿)

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