帮助消灭小腿水肿的瘦腿法

　　一、认清腿型

　　1、强而有力男人腿：

　　只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块“结球”跑出来见人。无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。不敢穿裙子，小腿看起来很短，内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。

　　2、水分充足萝卜腿：

　　小腿脚踝纤细，但是小腿肚却粗了好多圈。按一按腿肚，一按一个坑。老坐着或者站着，或者整天穿着高跟鞋。

　　3、百减不瘦脂肪腿：

　　比较松弛，走起路来有节奏地颤抖。踮起脚尖来，依然触摸不到腿里包含的肌肉。体重也不算标准，经常用节食的方式减肥。

　　二、脂肪腿，曲线比瘦更重要

　　如果问十个美学专家，九个会告诉你，有曲线的小腿比杆儿瘦的小腿更好看，从脚踝到腿肚、膝盖窝，每个地方都有最漂亮的瘦小腿方法。

　　肥胖腿自测：踮起脚尖，用手抓你的腿肚和脚踝，如果依旧是软软的，恭喜你，你就是传说中很难减的脂肪腿。

　　消灭区域：脚踝上方、腿部外侧包包(最容易显粗)。

　　增加区域：膝盖内侧凹陷(容易像罗圈腿)。

　　基本方案：

　　1、腿外侧：走，但是脚程要够快，不要内八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模们，每一个都有一双够纤细的双腿。快走的过程中，可以快速消耗掉腿外侧的小鼓包。

　　2、小腿肚：开始刮痧吧。这是最针对脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能够使积存的脂肪消耗，加快基础代谢率，方法也特别简单。

　　从大腿根部开始，向下刮。只能遵照这一个方向，从伏兔刮到足三里。每个穴位刮50-100下;从承扶穴刮到委中穴再到承山穴。

　　3、跳：并且踮脚跳起来，你的脚踝会瘦的同时，腿型也会跟着拉长。

　　三、水肿腿也在闹情绪

　　疏通经络消除萝卜腿：有萝卜腿困扰的姑娘们里，65%的是学生和老师，这至少反映出两件事儿，第一是两者都属于久坐或者久站的类型，第二是这两种人比较容易压力山大。没错儿，除了常念叨的排水排毒多运动，你最应该做的，是开始给你的小腿解解压，它或许和你一样，太容易紧张了!

　　水肿腿自测：按按小腿肚，如果一按，需要很久才弹起来就是水肿腿了，而且平时也时常感觉到腿的酸胀。

　　消灭区域：整个小腿后方、脚踝。

　　基本方案：关于水肿腿的7个秘密，随便做做就有效：

　　1、高跟鞋会不会太碍事儿了!你可以在桌下悄悄脱掉它们，这个下午会发现没那么肿了。

　　2、开心点儿!从面相学来说，萝卜腿可是超级好命的，据说这样的姑娘特别值得娶。

　　3、腿最容易粗的时间是下午三点到四点钟，这个点儿的时候，特别容易造成中医所说的体内废气堆积，气虚而肿，这时的你需要一节真正在办公室能做还不丢脸的操，给小腿解解压。

　　4、戒掉你的可乐吧，每天多喝一点纯净水，一个星期后就会发现腿的浮肿情况有所改变。

　　5、听点轻快的音乐，趁旋律响起的时候，脚随着音乐摆动，放松起来。

　　6、保证你的身体处在暖和的状态，实在喜欢吹空调，就拿个小毯子盖一下腿部。

　　7、脱掉鞋子，在温热的沙滩或者石头上走路，心情和血液循环都会大不一样。

（实习编辑：沈志耿）