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5个减肥动作 轻松打造细腿和翘臀

2014-04-08 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:纤瘦修长的美腿和性感的翘臀是曼妙身材不可缺少的两个部分,今天编辑就分享给大家瘦大腿和提臀的5个减肥动作,让你拥有无敌美腿和翘臀哦。

  第一招:

  美腿:消除大腿后侧多余的肉肉

  紧实臀部:消除臀部脂肪

  预备动作:先趴着,接着弯曲两脚的膝盖,脚跟刚开始最好先靠近臀部的位置,这样手比较好抓到脚踝的地方喔。

  手抓好了后,慢慢的让上半身离开地面,脚要用力往后喔。这样才会有种脚拉着手的力量,让上半身更离开地面,尽量让膝盖跟大腿离开地面多一点点,这时会感觉屁屁超级紧绷的,当然也很酸啦,但是要在这里停一分钟喔。

  第二招:

  美腿:消除大腿后侧&前侧多余的肉肉

  紧实臀部:消除臀部脂肪

  预备动作:先趴着,用腹部的力量让两脚伸直,离开地面,当然能越高越好啰,我的极限只能到30°,接着要让上半身离开地面,停留一分钟喔。

  第三招:

  美腿:消除大腿前侧多余的肉肉

  紧实臀部:消除臀部脂肪

  预备动作:先站直,双手往上高举过头,尽量靠近耳朵两侧,接着往下蹲,做这个动作时眼睛可以往下看一下,膝盖尽量不要超过脚尖的位置,看完就可以把头抬上来了喔!别停在下面啊,一样在这里停留一分钟。

(实习编辑:杨闻杰)

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