近日,某项研究表明,成功减肥的关键在于我们一日三餐进餐时间的安排。如果想通过这个方法达到减轻自身体重的目的,就要选好自己进食早餐、午餐以及晚餐的最佳时间。进食早餐的最佳时间是早上7点至7点半之间;进食午餐的最佳时间是在中午12点半到1点之间;进食晚餐的最佳时间是在下午6点至6点半之间。
在现代社会,很多人三餐的进餐时间安排得都并不是特别合理,特别是上班族们。很多上班族都会在8点至9点这段时间进食早餐,午餐进食的时间还算是正常,但大部分人进食晚餐的时间都是在晚上7点之后。有研究表明,晚上7点后吃晚餐对饮食具有不良的影响。
一家著名的饮食公司在一项新调查中也有发现,通过对1000名减肥者询问了关于在减肥期间的进食时间安排情况,84%的人认为坚持明确的进食时间是十分重要的。有76%的人说早餐是我们一天中最重要的一餐。但往往很多人在面对早餐时,都会采取一种回避的态度,尝试不吃早餐,以此来达到减肥的目的。
事实上,我们跳过任何一餐都会令自己的减肥征旅陷入囧途。不吃早餐,则会使我们在午餐中进食过多的食物,摄取过多的脂肪及热量。同理,不吃午餐或晚餐皆是同样的道理。不进食某一餐,只会让自己在下一餐中吃得更加多、更加之饱。
像国王一样吃早餐、像王子一样吃午餐、像乞丐一样吃晚餐。减肥期间,在饮食这方面确实有很多细节都是值得我们注意的。合理安排好一日三餐的进食时间,绝不跳过任意一餐,你的减肥征旅离成功又近了一步。
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