您的位置:健客网 > 减肥频道 > 饮食减肥 > 快速瘦身 > 健康减肥应该怎样吃早餐?

健康减肥应该怎样吃早餐?

2014-04-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥应该怎样吃早餐?减肥应该吃什么早餐?这是很多减肥的MM想要问的问题,下面一起来看看吧。

  减肥应该怎样吃早餐?

  醒后尽快吃早餐

  早餐能够迅速的启动体内的新陈代谢机制,帮助你在早上就能开始排毒循环,给你一整天的减肥动力。不仅如此,它还能给你足够的饱腹感,这样才不至于在午餐或晚餐时吃的太多。为了尽快的开始一天的脂肪燃烧,你都应该在起床后吃早餐。

  早餐要吃饱

  淀粉和高脂肪会让你早上打瞌睡,早餐应该要尽量选择营养丰富的食物,这些食物会在整个上午给你散发能量,让你时刻充满饱腹感。另外还应选择富含纤维和高蛋白的搭配,这些食物会让你精力充沛。需要注意的是,早餐中的糖分不宜太高,不然会让你吸收到过多的热量,不利于减肥。

  注意早餐的份量

  一份丰盛的早餐能够让你感到满足,但是也不要吃太多哦!早餐要适量,我想MM们也不会在早上允许自己吃太多东西的。

  减肥应该吃什么早餐?

  煎鸡蛋饼早餐

  3个鸡蛋(215卡)和一盎司车打芝士

  一共:329卡路里

  三明治早餐

  一整片英式全麦自制面包(130),一个炒鸡蛋(72),一根香肠(120),一片美国芝士(70)

  一共:392卡路里

  煮鸡蛋和水果早餐

  一个鸡蛋(78),两杯水果沙拉(200)

  一共:278卡路里

  酸奶水果和燕麦片早餐

  200g香草味脱脂希腊酸奶(120),一杯蓝莓(83),1/4杯燕麦片(172)

  一共:375卡路里

  燕麦粥早餐

  1/2杯燕麦(150),一小块苹果(77),一小茶勺肉桂粉(6),一餐匙蜂蜜(64)

  一共297卡路里

  谷类早餐

  一杯KashiGolean麦片(140),一杯脱脂牛奶(91),一根香蕉(90)

  一共321卡路里

(实习编辑:钟丹圳)

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房