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美味水果餐 吃出苗条好身材

2014-04-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:水果餐是很多减肥人士的减肥必选,如果找对了方法,正确食用水果餐不仅可以补充营养,还能起到很好的减肥作用。那么你是否真正的清楚各种水果的减肥功效呢,为了帮助大家正确的认识水果减肥,提高瘦身的效率,那么就来看看我们应该怎么做才能达到最佳的瘦身效果吧。

  1.橘子

  水分多,且其白丝的纤维质和维生素C含量高,有助于代谢,但因其果糖可能有过高的情况,每天摄取量应以2颗为限。

  2.芭乐(番石榴)

  属于热量密度低的水果,有饱足感,含有丰富纤维素和维生素C,可帮助肠胃蠕动、促进排便,避免过多脂肪堆积,又能兼具美白肌肤的效果。

  3.番茄

  果胶和外皮纤维质丰富、热量密度低、水分充足,饱足感佳,且因含有钾离子和柠檬酸,有助于改善水肿虚胖和燃烧热量。

  4.草莓

  含有丰富维生素C、果胶和水分,可帮助消化和排便。

  5.枣子

  富含维生素C、B1、B2、多种矿物质和纤维质,可促进食欲和营养吸收,使身体维持正常代谢脂肪的功能。

(实习编辑:曾桂荣)

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