面包减肥新吃法吃得科学健康瘦身

2014-04-07 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：很多上班族为了赶时间，早餐都是马虎应付，这样的做法是十分不健康的，这样对肠胃影响很大的，长此以往，易引发各种胃病，特别是对于减肥人士来说，早餐吃得不科学，还会影响减肥进程。今天就给你介绍一下面包减肥新吃法吧，让你早上吃得科学健康还可以快速减肥。

　　面包减肥五方法不挨饿也瘦身

　　吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱

　　很多人都不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。

　　吃法二：要注意三明治中所包的材料

　　夹馅面包的热量，油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。最好还是选择全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果喜欢甜食，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，也可以准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。

　　吃法三：多喝浓肉菜汤

　　使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。

　　吃法四：将吐司烤得酥脆

　　与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。咀嚼会刺激饱腹中枢神经，吃少量就可获得饱腹感。另外，刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃会容易得胃病，至少放上两个钟头后再吃才安全。

　　吃法五：吃含有食物纤维的面包

　　肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。

　　知道了面包减肥的新吃法后，是不是改变你以往对面包的印象了呢?虽然面包可以让人减肥，但是还是要注意午餐和晚餐的食物搭配，一定要保证摄入营养的充足和均衡，这就涉及到了营养减肥餐的问题，爱健康的你，不妨多了解了解吧，祝你减肥更顺利!

（实习编辑：钟丹圳）