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既过嘴瘾又能瘦 吃零食也不怕发胖

2014-04-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:你是不是特别喜欢吃零食呢?但是吃了零食又怕发胖,所以一忍再忍呢?其实吃零食也可以不发胖哦,这你知道吗?其实吃零食不发胖也是有窍门的。爱吃又怕胖的你,现在就快点记下来吧!

  小诀窍1、提前决定点心

  减肥时不敢吃点心往往是害怕「热量太高」,如果总是在正餐外猛吃高热量的蛋糕、饼干,想不胖也难!

  若是提前决定好点心,并将热量限制在120大卡以内(大概是女生每天最低总摄取热量的十分之一),那么这份点心就会成为「减肥动力源」,因为不需要忍耐,可以放心享用,心情好也就更有减肥动力!

  可以在出门前准备当天的点心,除了让自己充满期待感,也能避免在「点心时间」前,一时冲动而吃下太多额外的食物。而且,「放心享受」的舒服感,可以排解减肥时的心理压力,让我们更能坚持「健康减肥」这条路。

  小诀窍2、避开睡前2小时

  进食后的正常消化时间为2~4个钟头,如果小于这个区间,食物还没被消化就休息,长期下来会影响肠胃健康喔!

  小诀窍3、120大卡的小点

  例如黑巧克力四片、苏打饼干四片、烤地瓜一条、小包坚果、米果、十谷粥一杯等,都是可控制在120大卡内的小点心,还可搭配无糖茶或黑咖啡,惬意地享用下午茶。

  现在看了小编的介绍是不是不再为吃零食怕胖烦恼了呢?但是零食也不能过多食用哦,及时不发胖也要注意身体健康,养成良好的饮食习惯。

(实习编辑:钟丹圳)

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