打破瘦身恶魔 快速减肥变苗条

　　4大瘦身恶魔

　　1.不吃早餐

　　许多美眉都相信不摄入食物是瘦身王道，其实不然，早餐是人们一天摄入的基础。而没有早餐，可能会导致暴饮暴食，工作学习受影响，从而导致摄入更多的热量。另外，据显示，长期的不吃早餐会导致肠胃消化不良，更是不利于脂肪的消耗，从而更是导致肥胖的最大杀手。

　　2.饮食结构不科学

　　很多MM在打着瘦身的口号的同时，也不戒口，仍然是大鱼大肉的吃，不重视饮食平衡，这也难怪会越来越胖啦。可是，MM们别忘了，足够的蔬菜，能给我们补充足够的纤维素和维生素，才能保证正常的消化吸收和排毒，而且蔬菜几乎不含热量，反而会使瘦身的好伴侣。

　　3.热爱可乐

　　炎热的天气，冰凉的可乐很是讨我们漂亮MM的欢心。可是，在透心凉的同时，是不是该认识到过多的碳酸饮料也是我们肥胖的杀手。长期喝可乐，会让我们血糖升高，过多的糖分堆积势必会变成脂肪。不想变成大胖子MM的话，就赶紧远离可乐吧！

　　4.懒惰不爱运动

　　很多MM都是每天吃完饭，就定住在电脑前不离开了。久坐不但会妨碍消化吸收，还会让小肚子越来越突出。建议MM们饭后可以约上知己朋友，去逛逛街，不仅可以帮助消化，还可以促进脂肪的燃烧。

　　快速减肥秘诀

　　1.每天散步半小时

　　茶余饭后约上知己朋友，在家边散散步，不仅可以联络朋友感情，还可以帮助消化，增加热量消耗，有效瘦身。

　　2.坚持常游泳

　　游泳是出了名的瘦身运动，游泳可以消耗掉大量脂肪，又可以在瘦身的同时帮助保持身材。游泳已经成为现当代很多女星的减肥之道了。

　　3.多吃烤花生

　　花生不会因为太阳的照射而变质，是个很适合带去海滩吃的零食，丰富的纤维也可以帮助排出体内多余的宿便，让曲线变得更婀娜多姿。

　　4.21天断食疗法

　　前3天：断食疗法（完全禁食，只饮水，排毒阶段）

　　这是最辛苦的阶段，每天只能喝水，饿了就吃一两个苹果，有时候喝几杯绿茶。如果大家体力接受不了，可以喝杯红糖水，补充适当的糖分和体力。

　　中间8天：蔬菜水果餐，不可过量

　　到了第二阶段，你会忽然发现自己的食欲明显下降。此时应以水果蔬菜为主，早上起来吃一个水果，可以充分排清体内毒素，让营养充分吸收，健康减重。午餐也是吃一个苹果，不过在中间会搭上一个橘子或者香蕉。

　　后面10天：正常饮食

　　经过前面两个痛苦的阶段，你会发现自己的体重真的有降下来了！这是一个惊喜的变化。跟着进入第三阶段，此时就是正常饮食，但是要记得睡觉前5个小时不吃任何食物，减少吃一些油腻肥腻的东西，多吃清淡食物。这段时间保持每天锻炼半个小时，对巩固减肥成果很有帮助。

（实习编辑：钟丹圳）