盘点网络热门快速减肥方法

　　三日苹果快速减肥法

　　苹果快速减肥法是时下最流行的减肥方法之一，它可以快速减低体重，还能帮助肠道排毒。现在我们一起来看看吧！

　　原理：苹果含有果胶，能积聚在肠道内的废物排出体外。它还含有丰富的纤维，能促进肠胃蠕动，并能软化粪便，预防便秘；苹果还含有丰富的维生素及微量元素，帮助身体补充营养，保证健康。

　　苹果快速减肥法能在一定程度上提高肠胃的功能，利于排出身体内废物废气，可以净化血液，使身体变得更健康。

　　苹果快速减肥法实践：三天苹果减肥法，即在实行减肥方法的三天内只吃苹果。

　　苹果快速减肥法中最好选用红苹果，而且是新鲜的红苹果，吃前还要用清水洗干净，避免苹果上有农药残余。如果在减肥期间出现便秘问题，可以在苹果减肥的第三天晚上，喝少量的橄榄油，这样能润通肠胃和促使排出毒素。

　　温馨提示：现在大多数人追求快速减肥而不愿意运动，三日苹果减肥法的快速有效优点使它在网络上非常流行，但这种方法并不能持久使用。其实，合理饮食加上适当运动，才能让减肥效果更加持久，不容易反弹。

　　日本“生姜族”快速减肥法

　　生姜是生活中一种常见的调味品，最近网上的日本“生姜族”减肥法大受欢迎，这种减肥食谱需要的材料不多，操作简单，而且味道不错，接下来，一起来看看到底怎样做吧！

　　生姜减肥食谱：

　　材料：生姜40克、蜂蜜100克。制作蜜糖姜片，把生姜去皮，放进瓶内，加入蜂蜜密封浸泡半天。

　　做法：

　　1、姜片蜜糖水：把1勺蜜糖姜片倒进杯内，然后加入200ml的热水，搅拌即可。

　　2、蜜姜面包：将蜜糖姜片涂在面包表面食用。

　　3、蜜姜酸奶苹果：将苹果切成小块并放在盘子上，淋上蜜糖姜片，一起放进微波炉加热，2分钟后取出来，最后淋上酸奶就可以食用啦。

　　4、蜜姜牛奶：取200ml的牛奶并放入微波炉加热2分钟，加热完后，淋上1勺蜜糖姜片就完成了。

　　据发现，生姜可以促进体内脂肪的分解。生姜含有的姜辣素，能促进血液流动，使毛孔得到扩张，使体内多余水分和毒素通过汗水排出体外，并消耗大量的热量。

　　网上还有比较流行的生姜水擦身法，就是先把生姜弄成汁水，然后淋在纱布上，再用纱布包住身体，再进行运动。大概半小时后把纱布取下，再沐浴清洗干净，在这个过程中，身体大量热量被消耗掉，减肥的效果马上就出来啦。

　　另外，还有一种喝蜂蜜姜汤减肥，先把姜磨成糊状，放进杯子里，再加入200毫升热水，均匀搅拌，再加入蜂蜜，再进行搅拌，这样就完成了。早上空腹喝一杯蜂蜜姜汤，晚上饭前30分钟喝，坚持一段时间，减肥效果就会出来啦。

　　温馨提示：生姜减肥法简单方便，购买生姜也是经济实惠，有兴趣的MM可以试一下哦，但要注意的是，生姜性属微温，阴虚内热及邪热亢盛的MM就不能使用这种方法啦。

　　组合瘦身餐快速减肥法

　　现在越来越多人选用减肥餐，但是，减肥餐不是能随便搭配的，第一，减肥餐的总能量要控制好，第二，减肥餐中应该能保证人体摄入一定的蛋白质，第三，减肥餐一定要控制脂肪，第四、减肥餐的需要有糖类，但不能过多，防止身体摄入过多热量。

　　网上一些比较流行的瘦身餐：

　　搭配一

　　早餐：茶叶蛋一个（80卡），优酪乳一杯（160卡）；午餐：米饭一碗（160卡），热狗一根（240卡），冲泡式杯汤一碗（40卡），紫菜汤或玉米浓汤（80卡）；晚餐：肉燥米粉一碗（40卡），面筋10个（80卡），布丁一个（160卡），苹果一个（80卡）。

　　搭配二

　　早餐：牛奶一盒（250cc）（160卡），三明治一个（320卡）；午餐：茶碗蒸一碗（120卡），冲泡式杯汤一杯（40卡），御饭团一个（160卡）；晚餐：大亨堡或面包堡一份（360卡），乌龙茶一罐（40卡），香蕉一个（80卡）。

　　搭配三

　　早餐：美极好粥一杯（200卡），肉松一匙（80卡）；午餐：泡面一碗（320卡），茶叶蛋一个（80卡）；晚餐：水饺十个（400卡），健怡可乐一罐（20卡）；苹果派半个（160卡）；葡萄一中串（80卡）。

　　温馨提示：瘦身餐的分量尽量按照要求，进食时要小心吃过量而导致弄巧反拙，另外，也要根据自己的情况选择适合自己的搭配，吃完以后，还要多找机会动一动哦！

（实习编辑：钟丹圳）