脂肪腿肌肉腿减肥方法

　　一、你命犯哪种悲剧腿型？

　　1、强而有力男人腿

　　只要一走路就虎虎生风，腿肚上两块“结球”跑出来见人。

　　无论多瘦，小腿的粗度依然不敢恭维。

　　不敢穿裙子，小腿看起来很短，内外侧腿上都有突出的肌肉块增加纬度。

　　2、水分充足萝卜腿

　　小腿脚踝纤细，但是小腿肚却粗了好多圈。

　　按一按腿肚，一按一个坑。

　　老坐着或者站着，或者整天穿着高跟鞋。

　　3、百减不瘦脂肪腿

　　比较松弛，走起路来有节奏地颤抖。

　　踮起脚尖来，依然触摸不到腿里包含的肌肉。

　　体重也不算标准，经常用节食的方式减肥。

　　二、脂肪腿，曲线比瘦更重要

　　肥胖腿自测：踮起脚尖，用手抓你的腿肚和脚踝，如果依旧是软软的，恭喜你，你就是传说中很难减的脂肪腿。

　　消灭区域：脚踝上方、腿部外侧包包(最容易显粗)

　　增加区域：膝盖内侧凹陷(容易像罗圈腿)

　　基本方案：这些方法让你只瘦不粗！

　　1、腿外侧：走，但是脚程要够快，不要内八也不要外八，看看那些街拍上端杯咖啡快走的大模们，每一个都有一双够纤细的双腿。快走的过程中，可以快速消耗掉腿外侧的小鼓包。

　　2、小腿肚：开始刮痧吧！这是最针对脂肪型腿部的方法，而刮痧瘦腿能够使积存的脂肪消耗，加快基础代谢率，方法也特别简单！

　　从大腿根部开始，向下刮。只能遵照这一个方向，从伏兔刮到足三里。每个穴位刮50-100下；从承扶穴刮到委中穴再到承山穴。

　　3、跳！并且踮脚跳起来，你的脚踝会瘦的同时，腿型也会跟着拉长。

　　消水肿的方法

　　1、高跟鞋会不会太碍事儿了！你可以在桌下悄悄脱掉它们，这个下午会发现没那么肿了！

　　2、开心点儿！从面相学来说，萝卜腿可是超级好命的，据说这样的姑娘特别值得娶！

　　3、腿最容易粗的时间是下午三点到四点钟，这个点儿的时候，特别容易造成中医所说的体内废气堆积，气虚而肿，这时的你需要一节真正在办公室能做还不丢脸的操，给小腿解解压。

　　移动一下你的臀部，浅浅地坐在椅子1/3处，两只手并拢放在大腿根部。把两腿并拢后抬起双脚，这时候的脚掌是绷直的，并且脚趾向里弯曲。

　　手掌轻轻施力，你会感觉到手心的热度，人也变得舒缓，这时弯曲的脚趾绷直，变成接触地的动作。

　　双脚着地后，整个脚掌紧贴地面，然后保持脚后跟不动，依次抬起左右脚，你可以使劲向上压一下脚腕，体内循环也会瞬间变好。

　　4、戒掉你的可乐吧，每天多喝一点纯净水，一个星期后就会发现腿的浮肿情况有所改变。

　　5、听点轻快的音乐，趁旋律响起的时候，脚随着音乐摆动，放松起来。

　　6、保证你的身体处在暖和的状态，实在喜欢吹空调，就拿个小毯子盖一下腿部！

　　7、脱掉鞋子，在温热的沙滩或者石头上走路，心情和血液循环都会大不一样！

（实习编辑：杨闻杰）