爽口菠萝美食让你减肥掉肉超轻松

　　一，菠萝粥

　　菠萝粥的味道清爽，口感特别，是一款很好的减肥主食，可以预防脂肪沉淀，加强身体的排毒代谢功能。

　　1，需要准备的材料：菠萝、枸杞和大米。

　　2，把菠萝去皮切块，然后在淡盐水中浸泡一段时间。

　　3，大米淘洗干净，放入锅内熬煮至开花。

　　4，把菠萝块放进去，煮二十分钟左右，然后放入洗好的枸杞。

　　5，大约五分钟之后就可以出锅了。

　　二，菠萝饭

　　菠萝饭是东南亚非常受欢迎的美食，其中添加了很多营养的食材，可以为人体补充足够的营养，同时热量也非常适中，而且还有极强的饱腹感，能够避免我们饮食过量。

　　1，准备的材料：菠萝、虾仁、鸡蛋、米饭、青豆、朝天椒、洋葱、花生、鱼露、花椒粉以及耗油。

　　2，把菠萝立起来，在头部边缘，也就是大概三分之一的地方切开，然后将果肉挖出，较大的外壳留下备用。

　　3，洋葱切丁，朝天椒洗净切小圈;菠萝肉切丁，鸡蛋打入碗中，加入耗油搅拌。

　　4，锅内倒入适量的植物油，然后倒入蛋液翻炒至鸡蛋丁捞出，接着放入花生炒香捞出。

　　5，入新油，加入洋葱圈、朝天椒、青豆和虾仁一同翻炒，接着再把米饭、菠萝丁和鸡蛋下锅，出锅前放入调味品。

　　6，最后把超好的饭放入菠萝壳内，上面点缀上花生米即可。

　　三，菠萝银耳羹

　　菠萝银耳羹的味道清甜，能够滋养身体，排出毒素，促进新陈代谢的运行效率，同时热量也非常低，餐前的几个小时喝一碗银耳羹可以有效的减少正餐的食量，帮助减肥。

　　1，准备材料：银耳、菠萝、枸杞、冰糖。

　　2，把银耳在温水中泡发，然后捞出放入搅拌机中搅碎。

　　3，然后把银耳倒入锅中，加入适量的清水和冰糖开始熬煮。

　　4，大火转小火，将银耳熬成浓稠状，接着放入泡好的枸杞。

　　5，熬煮银耳的期间把菠萝肉放在淡盐水中浸泡后冲洗干净，然后切成比较碎的小块。

　　6，银耳出锅，把菠萝碎倒入搅拌均匀，就成了美味清甜的银耳羹。

（实习编辑：曾桂荣）