各色水果助减肥 常吃苗条又美丽

　　一，红色草莓

　　草莓的味道酸酸甜甜，而且含有十分丰富的维生素C，能够延缓衰老，增强我们的新陈代谢。草莓还能促进消化，抑制脂肪的生成。美味的草莓果汁是很多女孩子的最爱。另外，草莓制成奶昔和水果沙拉也非常的受欢迎。土司沾上草莓果酱更是西式营养早餐的经典。

　　二，黄色木瓜

　　木瓜也是一种营养丰富的减肥水果，而且是东南亚最受欢迎的水果之一。木瓜中含有大量的纤维素，可以帮助我们清肠排毒。经常吃木瓜不但可以帮助我们消减身体的脂肪，而且还能让胸部变得更加丰满。木瓜酸奶是一款非常有效的瘦身饮品，能够有效的解决便秘的问题。

　　三，蓝色蓝莓

　　蓝莓的果肉细腻，口感也非常的好。蓝莓中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，还有强大的抗氧化功能，所以越来越受到减肥人士的喜爱。蓝莓中的果胶和果酸更是击退脂肪的有效物质。蓝莓山药也是一款非常不错的瘦身甜品。

　　四，绿色苹果

　　苹果是最好的减肥水果之一，它含有丰富的营养素，而且热量非常低，苹果中的果胶和纤维素能够帮助体内清除顽固的垃圾，并且有效的击退脂肪，每天吃一颗苹果或者喝一杯苹果汁能够让我们在短时间内得到非常不错的瘦身成果，并且为身体补充丰富的营养。

　　五，紫色水果

　　葡萄具有降低血脂和胆固醇的作用，能够有效的预防肥胖并且减少体内的脂肪含量。紫色的葡萄中含有大量的微量元素以及维生素，经常吃葡萄还能够击退身体的水肿，并且解决便秘的问题。饭前饮用一杯葡萄酒既能开胃同时也可以抑制脂肪的堆积。

　　六，黑色桑葚

　　桑葚的果肉厚嫩，具有补血益气的功能，还可以增加身体的代谢效率，提高免疫力。桑葚中含有丰富的果糖，能够为我们提供很强的饱腹感。用桑葚泡酒可以促进身体的消化功能，起到减肥瘦身的作用。桑葚粥的味道清淡酸甜，非常适合减肥人士食用。

　　这些彩色的减肥水果既可以单独食用，也可以榨成果汁或者制作奶昔，甚至能够搭配在汤粥和菜品中，总之，我们可以根据自己的喜好来选择，每天吃到三种以上的水果，所起到的减肥效果是非常强大的。

（实习编辑：曾桂荣）