新陈代谢:将食物转为能量
新陈代谢是我们身体将所摄入食物转化为能量的过程。MayoClinic指出:“即使我们在休息,我们的身体也需要能量来维持‘隐形’功能,如呼吸、血液循环、调整荷尔蒙水平,形成和修复细胞。”
上述这些消耗在身体基本功能方面的卡路里量被成为新陈代谢率(BMR)。由于新陈代谢与我们的能量水平直接相关,新陈代谢率越高,我们就拥有越多的能量,燃烧更多的卡路里。
什么决定新陈代谢率?
我们的身体燃烧卡路里就像汽车燃烧汽油。正如我们大多数人所意识到的,给不同的车都加上一加仑汽油,它们能行驶的距离是不一样的。简单来讲,也就是说不是每个人都以同样的速率燃烧卡路里。
多个因素决定基础新陈代谢率:
年龄:新陈代谢在40岁后每过10年就会降低5个百分点;
性别:男性在休息的时候燃烧的脂肪比女性多;
身体肌肉比例:肌肉越多,新陈代谢率越高。
虽然我们不能控制这些因素,但仍有其他方法来加速新陈代谢。让我们一起学习吧!
为新陈代谢加速
有许多方法可以使我们的新陈代谢速率最大化。其中最好的方法就是运动。根据WebMD的表述,“这包括可在短期内燃烧更多卡路里的有氧运动,以及可形成肌肉的体重训练,肌肉可以长期增强我们的新陈代谢。”
为了保持新陈代谢顺畅,我们应该让身体摄入饱含蛋白质的食物。除了帮助形成和保持肌肉组织,蛋白质还可以使我们拥有饱腹感和能量。
康宝莱高营养、高蛋白的代餐将有助你实现这个目标。
健康零食也至关重要。当我们两餐之间的间隔时间过长,新陈代谢就会放缓。少量但多次的健康饮食可以帮助我们的新陈代谢快速进行,这意味着我们燃烧了更多的脂肪。
从健康早餐开始!
千万不要不吃早餐!
当你不吃早餐,新陈代谢就会放缓,导致你在接下来的时间里狂吃不健康食品。我的建议是,以健康、有能量和可加速新陈代谢的、饱含全麦及蛋白质的早餐来帮助你在午饭前维持饱腹感。吃些水果或蔬菜则是补充纤维素的上佳选择。
现在将这些建议付诸实践,开始塑造崭新的自我:形成肌肉,进食低卡路里、高蛋白质的食物,以及运动!坚持下来,你就会发现新陈代谢在加速!
(实习编辑:钟丹圳)
促进脑部发育。
健客价: ¥311.731.川贝:清热润肺,化痰止咳。2.石斛:能促进胃液分泌,助消化;有增强新陈代谢、抗衰老等作用。
健客价: ¥850用于老年人男性性功能、双眼视敏度、听力、心脏功能自我调节能力、肺功能等功能衰退等症。
健客价: ¥18缓解改善,痛风,关节炎,风湿病 ,促进新陈代谢 ,解毒利尿。
健客价: ¥119用于老年人男性性功能、双眼视敏度、听力、心脏功能自我调节能力、肺功能等功能衰退等症。
健客价: ¥45适用于患者心率、心电波形的自我检测。
健客价: ¥699补益肝肾、扶正固本,具有同化蛋白。促进新陈代谢和增强免疫等功能。用于肾小球肾炎、肾病综合症。甲型肝炎,肝硬化等。
健客价: ¥25通过本品检测尿液,可是女性充分了解自己是否受孕。不需任何容器,直接接尿,方便、卫生、准确、特别适用于家庭自我检测。
健客价: ¥4.8用于医院快速血糖检查及糖尿病患者自我血糖监测。
健客价: ¥158供各级医疗机构对早孕患者进行初步诊断及患者在家中作自我检测用。
健客价: ¥18供各级医疗机构对早孕患者进行初步诊断及患者在家中作自我检测用。
健客价: ¥20安儿宝A+全新脑部营养先进配方,含高水平的DHA,营养学建议水平的胆碱和牛磺酸,给宝宝带来A+智力和A+记忆力。同时,全新的益生元组合,给宝宝带来A+保护力。
健客价: ¥243.13安儿宝A+全新脑部营养先进配方,含高水平的DHA,营养学建议水平的胆碱和牛磺酸,给宝宝带来A+智力和A+记忆力。同时,全新的益生元组合,给宝宝带来A+保护力。
健客价: ¥86.88补益肝肾、扶正固本,具有同化蛋白。促进新陈代谢和增强免疫等功能。用于肾小球肾炎、肾病综合症。甲型肝炎,肝硬化等。
健客价: ¥24补益肝肾、扶正固本,具有同化蛋白。促进新陈代谢和增强免疫等功能。用于肾小球肾炎、肾病综合症。甲型肝炎,肝硬化等。
健客价: ¥671.提高新陈代谢,缓解疲劳,对抗压力;2.调节体内平衡;3.清除自由基,提高抵抗力;4.美容养身;5.增强记忆力;6.维护泌尿系统健康
健客价: ¥2831.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥581.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要求减
健客价: ¥101添加独特的益生菌CPT*,平衡口腔菌群,强化口腔自我清新的能力,祛除口腔异味,是口气清新更加持久的同时,营养牙龈、健康牙周。
健客价: ¥18用于医院快速血糖检测及糖尿病患者自我血糖监测。
健客价: ¥2801.用于治疗急性和慢性精神分裂症以及其它各种精神病性状态的明显的阳性症状(如幻觉、妄想、思维紊乱、敌视、怀疑)和明显的阴性症状(如反应迟钝、情绪淡漠及社交淡漠、少语)。也可减轻与精神分裂症有关的情感症状(如:抑郁、负罪感、焦虑)。对于急性期治疗有效的患者,在维持期治疗中,本品可继续发挥其临床疗效。 2.可用于治疗双相情感障碍的躁狂发作,其表现为情绪高涨、夸大或易激惹、自我评价过高、睡眠要
健客价: ¥45供各级医疗机构对早孕患者进行初步诊断及患者在家中作自我检测用。
健客价: ¥10该产品适用于测量18周岁及以上的成人组织间液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作为治疗药物调整的依据。扫描检测仪中内置的血糖血酮检测模块可用于测量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鲜毛细血管全血中的葡萄糖浓度,和采自指尖和静脉的新鲜全血中的β-羟丁酸浓度,不能用于糖尿病的诊断和筛查,也不能作为治疗药物调整的依据。与其配套的辅理善瞬感软件可以帮助患者或医护人员查看、分析和评估由扫描式葡萄糖监测
健客价: ¥450可深入肌肤内部,清除堵塞在毛孔中的污物,使肌肤光洁清晰,特有的银杏美白成分,可进行多方位美白作用,营造轻透白皙的肌肤。全新的美白理念,让白由内自外透出来。
健客价: ¥45