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水果减肥 三点让你吃水果也能轻松瘦身

2014-04-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 果富含维生素和矿物质,是生活中不可缺少的一类事物。而且和其他事物相比,大多数水果的热量都很低,而且富含膳食纤维,是减肥食物的首选!但是减肥吃水果也要注意方法,因为水果富含果糖,稍不注意就会致使热量摄入过多。下面来教你如何挑选减肥水果!

  选择“含糖较少”的水果

  菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高,应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低,是在搭配水果餐时的较佳选择。

  水果的营养成分中:醣类占了绝大部分,蛋白质与脂肪含量则非常少。另外,含有丰富的膳食纤维,一份的水果约有60大卡的热量,相当于四分之一碗白饭。

  有两种水果的油脂含量较高:

  酪梨,1份酪梨约100公克,含有10﹪的脂肪,所以相同重量下,酪梨的热量是比较高的;

  榴梿,含有2﹪的脂肪,50公克的榴梿就有60大卡的热量。

(实习编辑:曾桂荣)

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