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春季全日水果减肥法 减肥事半功倍

2014-04-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥原理:水果能在短时间内有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,就可减轻体重。当然不是什么水果都适合用来减肥,可以有效的减肥水果是苹果、奇异果、提子等。

  水果减肥法原则:

  1、每日吸收的热量不得低于800-1000K。

  2、只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点豆浆补充。

  3、不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

  水果减肥的选取:

  1、选择新鲜当季节水果。

  2、选用橙子、苹果、梨、香蕉、猕猴桃等水果,苹果最好连皮吃。

  水果减肥基本常识:

  1、不要吃加工过的水果,因为加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。

  2、榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。

  3、早上吃水果是最好的,它可以促进消化,营养最易被吸收。而在两餐饭之间吃水果,能减少胃气涨的现象,也能降低对其他高热量食物的摄取。

(实习编辑:曾桂荣)

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