水上瑜伽 变身窈窕“美人鱼”

　　由于水的多种特性，在水中运动肌体可塑性最强，在较短的时间内消除多余脂肪，并获得充分的体能锻炼，避免了长期运动对骨骼带来的损伤，对很多人群都适用。

　　假如能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。

　　水上瑜伽的六大功效

　　1.消除疲惫：配合腹式呼吸，可利用水压来推拿、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、消除疲惫的效果。

　　2.进步留意力：可帮助我们学习放松和集中留意力，另外对加强平衡感的练习也很有帮助;人体要浮上水面，一定要完全放松，因此对于初学者而言，一开始最困难的点是“放松”两个字。

　　3.加强心肺功能：可加强肌力、肌耐力和心肺功能的练习;在水中的活动比陆地上需加倍的热量，不但能消耗多余的脂肪，收缩肌肉健美身材，更能加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳、血液的运输。

　　4.推拿、护肤：由于水中运动相对出汗较少，减少了陆上练习后汗水中的盐分对皮肤的刺激。

　　5.减肥：水中运动采用有氧耗能形式，以糖原脂肪供能为主。因此，在进行此项运动的同时配合科学的营养饮食计划，对调节体内脂肪代谢、减肥瘦身有十分明显的效果。

　　6.塑形：在水中运动后，由于体表散热刺激和浮力压力刺激，可反射性地调节体脂分布，使之向皮下转移，促使脂肪合成，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变得柔韧。