蒋雯丽狂瘦25斤 摆脱大妈囧样

　　“其实我也知道这样的减肥方法很伤身，可是没办法，中年发福确实太难减了，特别是腰部、腹部、臀部、腿部这几处的脂肪更顽固，是最难减的。”有了险些晕倒的经历，蒋雯丽也是请教了国际上专业的减肥营养师，按照科学来减肥瘦身，不在绝食减肥，而是科学饮食减肥，很快达到减肥25斤的目的。

　　蒋雯丽的科学饮食减肥四原则：

　　饮食减肥原则一

　　吃早餐：不吃早餐不但不能减肥反而容易引起肥胖，甚至影响健康。首先，一个人如果不吃早餐，到中午就会产生强烈的饥饿感，而空腹时身体内存储能量的保护功能增强，吃下去的食物最容易被吸收，也容易形成皮下脂肪，而且饥一顿饱一顿，将影响体内饥饱中枢的精细调节，非常不利于减肥。其次，不吃早餐是发生胆囊结石的主要诱因之因。三、不吃早餐使人体在上午没有充足的能量，大脑因缺氧能量而无法正常工作。

　　饮食减肥原则二

　　五谷杂粮：主食就是五谷杂粮，它们负责人体需要的大多数能量，如果过多就容易转化的脂肪在体内存储，但是如果摄入太少也会导致热能低而发生营养不良，副食可分为纯蔬菜和肉、蛋、奶、豆类，蔬菜产热很低可以放心使用，而后几种脂肪含量较高，在少食的同时，自然就需要多吃副食来得到每日必需的能量，因此单纯少吃主食并不能减肥瘦身，关键还是注意限制每天摄入的总热量。

　　饮食减肥原则三

　　控制饮食：当停止减肥后，如果不再控制饮食，过多摄入的热量会很快转变为脂肪而积累，迅速填补脂肪损失的空间，使体重反弹。还有，减肥瘦身者的心理因素也起到很大作用。有些人认为自己在节食期间吃了很多苦，一旦取的一点成绩就从此放松要求，大吃大喝，体重迅速上升，结果体重反复增减，破坏了机体原有的平衡，更容易发胖。

　　饮食减肥原则四

　　多吃水果，如苹果、橘子、西瓜等，少吃粮食、肉类、和油脂类，但是如果一但饥饿就吃各种水果，由于水果中除了多量的水溶性维生素、矿物质、膳食纤维以为，没有更多的营养，这样减肥瘦身对身体是非常不利的，因此食欲旺盛或者肥胖者可以搭配大麦茶，提取水果蔬菜而成，能有饱腹感，不伤胃，同时阻隔油脂的吸收，加快新陈代谢和血液的循环，达到燃脂减肥的效果，是不错选择。

（实习编辑：易其香）