藤井莉娜的懒人减肥秘诀分享

2014-04-03 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：喜欢日韩流行时尚的女孩们一定对日本超人气模特儿 Lena藤井莉娜不陌生吧。藤井莉娜的清纯少女味和甜美俏丽的穿衣风格是不少女生争相模仿的对象。

　　想要和藤井莉娜一样可爱，那麽身材也得保持住哦，今天就让我们一起来看看藤井莉娜的瘦身减肥秘诀是什麽吧！

　　1.睡前想着“一定要瘦两公斤”

　　每个人对食物的慾望不太一样，有些人可以克制，有些人不行。特别是有些女孩们，抱着视死如归的心情说要减肥，但是一到美食面前就双手投降了。藤井Lena说对於这种要考验自己意志力的减肥，她每天会在睡前不断的跟自己讲话，告诉自己要瘦几斤才行。莉娜提醒大家要有明确的目标，而不是只有期待要变瘦，却没有说出几公斤，没有目标，很容易就会想要“明天再减”了。

　　2.一天喝2000CC的水

　　都说女人是水做的，这个方法你心里一定想着老掉牙了，但是喝水喝的多的女生皮肤不管瘦不瘦，皮肤一定是好的。但是关於水该喝多少这个问题一直都是个话题，有些人说八杯，有些人说要喝到3000CC。藤井莉娜的营养师告诉莉娜：“以一般的标准来说，男生一天是3000CC，女生是2200CC。但每个人身高体重都不同，代谢量也不同。”

　　3.吃多少，就走多少路

　　藤井莉娜说自己当天如果吃了很多的美食，就会多走路，强调这其实就是有进有出，达到平衡，就比较不容易胖。但如果真的没办法，一个不小心吃了蛋糕，又想睡觉，不想运动，那就只能隔天补救一下，少吃一点。但lena提醒这种方式其实不能常常用喔，不是长久之计。久了会产生惰性的呢，毕竟拖延症是现在年轻人的通病啊。

　　4.该吃就吃，别勉强

　　在减肥的时候，过度的忍耐，如果一旦反弹起来真的会吃更多。所以藤井莉娜也表示如果在减肥期间，真的好想吃炸鸡，那就吃吧，不过也是只能偶尔为之，满足慾望。尤其要记得，整体热量要控制，例如减肥时依照身高体重，基础代谢率抓1200卡好了，这炸鸡的热量就要算在那1200卡里面，不能另外算。

　　5.指压店按摩

　　好像许多大明星都有上SPA按摩的习惯，藤井莉娜也不例外。莉娜说：「如果水肿体质，用指压跟按摩的方式，或许会让你感觉舒畅或轻盈，但这种效果也只能维持个几天，真正的方法，还是要靠体内的代谢。」

（实习编辑：易其香）