2014韩国最美女星 分享身材保养秘诀

　　获选最新十大美女排行榜上的韩国女明星，可以说是韩国娱乐圈顶级的美女翘楚。这十位韩国美女，除了榜首金泰熙之外，依照排行依次是韩佳人、孙艺真、全智贤、李英爱、柳真、宋慧乔、文根英、高素荣跟金喜善。要上榜10大美女，好身材是必不可少的。今天咱们就来看看这些美人们的身材保养秘诀吧。

　　一、金泰熙

　　金泰希是韩国难得的天然女星，是媒体最以自然美而追捧的女演员。一流的外貌，一流的学历，一流的家境，作为国民心中的完美女神，她同样拥有一流的身材。

　　二、韩佳人

　　1、以吃保养

　　韩佳人喜欢吃水果、豆制品和膳食纤维丰富的土豆、番薯，定期为肠胃排毒，坚持不吃面食、快餐和甜腻的食物。每日早餐固定一杯胡萝卜汁和用橄榄油烹饪过的番茄。进餐前喝适量的水，以便有效减缓饥饿感，减少食物的摄入量。平时休息在家特别想吃零食的时候，拒绝垃圾食品，选择海带、紫菜和含钙丰富的深海小鱼这类小吃。

　　2、充足睡眠

　　韩佳人说：“睡眠好，皮肤自然就好。”每日保证充足睡眠是保养皮肤的不二法则。“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨2点，这段时间新陈代谢进行最多。人体处在睡眠状态时，毒素排出体外，细胞正在修复补充所需养分，长期睡眠不足受损细胞将无法得以修复。

　　甚至有一项美国研究表示，每天7小时的睡眠可以保证30岁以后不发胖，睡眠时间将影响人的体重变化。所以爱美的MM们最好当熬夜一族哦!

　　三、孙艺珍

　　韩国演员孙艺珍拥有透明白皙的皮肤和完美的身材曲线，可谓是“天使脸庞，魔鬼身材”。但是孙艺珍这么完美的魅力也果然不是白来的。

　　1、腰腹练习、拉伸训练

　　在专业老师的辅助下，孙艺珍主要锻炼腰、腹、以及上臂的肌肉线条，并且注重拉伸柔韧的练习，以防止肌肉硬化，使身材线条柔和。

　　2、侧压伸展

　　侧压的动作一举多得，可以拉伸肌肉线条，有效锻炼腰臀，燃脂效果一流。想减肥的姐妹自己在家也可以尝试这个动作哦。

　　3、渔夫式

　　这招渔夫式可以有效锻炼腰腹及背部的力量，对手臂线条的打造也一流，同时大腿保持紧张状态，也能紧实大腿线条。所以这是一个可以锻炼全身的动作。热量消耗的速度惊人。

　　不过在健身房时，一定要在教练指导下进行哦!

　　孙艺珍的窈窕身材真是锻炼得出的，所以才能玲珑有致曲线窈窕，和病态纤瘦有明显区别。姐妹们要努力啦!冬天健身房里减肥吧!

　　四、全智贤

　　《来自星星的你》中，全智贤哭喊到：“为了减肥我今天只吃了半棵洋白菜和一个苹果!”，辛酸而又坚定直指好身材来之不易。可别忘了，在出道前她也是个肉肉女，曾经在短短两个月内，甩掉10斤。

　　1、戏中减肥

　　①严格克己，拒绝高热量食物和饮料。

　　②一次吃完泡面，四肢往上伸直用力抖动，要消除水肿，再不然就是全身包紧紧，上跑步机运动。为了维持身材，全智贤在戏中不停运动来减肥。

　　2、生活种减肥

　　①吃饭先要戴牙套。降低美食诱惑。

　　②擦上唇膏在吃饭。小口细嚼慢咽地来吃。

　　③吃饭主要用左手。吃饭慢、吃得少。

　　④蔬菜果汁当早餐。要加强蛋白质，更要注重全面营养。

　　⑤不可缺少的有氧运动。进行有氧运动，跑步，或者游泳，要拥有好线条，还是别偷懒，通过运动来保养身材，身材会更美。

　　五、李英爱

　　1、经常吃葡萄

　　2、爱好瑜伽运动

　　3、作息规律+运动

　　李英爱表示，她每天早上起来会先做15分钟的伸展运动，劈腿拉筋等，而一些针对局部减肥的运动也是她非常重视的。

　　4、保持愉快的心情

　　5、成为热量专家

　　六、宋慧乔

　　乔妹瘦身的方法，一个很大的原因，归功于她常喝柠檬水，每天一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　七、高素荣

　　高素荣——多喝茶

　　高素荣属于贪吃的类型，为了调节饮食，她给自己买来了香气馥郁的茶。吃饭前她总会先喝香草茶，以产生饱腹感。而且进餐后会喝绿茶，不仅有助消化，而且可以分解脂肪。高素荣每天至少喝三杯茶，晚上只要感觉想吃东西就会立刻煮些覆盆子茶或柠檬茶，慢慢饮用，赶跑脑子里的馋虫。

（实习编辑：易其香）