炎夏就用这三个方法 打造迷人双腿

　　一、大腿内侧穴道

　　内侧大腿中间

　　方向：由上往下敲，循环50

　　二、大腿+小腿外侧胆经

　　外侧大腿中间，一直延伸到小腿

　　方向：由上往下敲，循环50～100下

　　站着敲的话更好敲喔!!

　　你们实际在敲可以更密集一点喔～～～

　　三、小腿穴道

　　先找到穴道，小腿先用力一下，用食指先找到小腿肚最胖的地方。

　　方法：小腿放松不要用力，敲打50下

　　瘦身是要看长远的，不可能今天敲明天就会瘦，

　　跟饮食控制一样，不可能今天少吃ㄧ点明天就会瘦，少要一个礼拜才会看的到明显的成果。

　　所以减肥要有毅力，不要只实施2天，不管是运动还是饮食，都要盯着自己喔!没有每天敲至少2～3天敲一次～～就是要加油咩!

　　瘦了之后，腿看起来就会变长。

　　敲胆经对身体有什么好处?

　　改善头痛：改善偏头痛的问题。

　　促进循环：身体开始发热，手脚不再冰冷。

　　提高代谢：加速新陈代谢，帮助消耗热量。

　　强化肝脏、胆脏：强化肝脏解毒功能，改善胆结石，并改善脂肪肝。

　　帮助减肥：促进胆汁分泌，加强食物消化吸收减少脂肪堆积。

　　苗条身材：减少手臂、腰部、屁股和大腿外侧脂肪。

　　排便顺畅：促进宿便的排出，帮助排毒。

　　改善睡眠：改善失眠的问题。

　　调理月经：改善生理期不适。

　　提高血气：帮助造血并改善贫血，比补充铁剂效果更佳。

　　敲胆经注意事项：

　　1.饭后一小时别敲。

　　饭后一小时内不要敲胆经，这样会影响肠胃消化。

　　2.晚上11点后别敲，11:00PM~1:00AM是气血进入胆经的时候，这时候敲会对身体不好。

　　3.孕妇不能敲。

　　4.月经期间少敲或不敲。

　　要用什么工具敲呢?

　　1、万能的双手

　　双手就是一个最直接也最万能的工具，力道可以自由控制，随时随地，想到就能敲，站着的时候、搭公车/捷运的时候等。

　　2、敲打棒

　　在家里洗完澡可以用辅助敲打棒来敲，因为那可以刺激穴道，不仅可以敲胆经，还可以敲肩膀，背部喔!

（实习编辑：沈志耿）