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产后半年产后减肥黄金期

2014-04-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:不少新妈妈们总是担忧产后无法恢复孕前的曲线身材,害怕错失了最佳的产后减肥时间而后悔。为了减少新妈妈对产后减肥的烦恼,产后半年是产后减肥的最佳时间,新妈妈若想恢复曲线身材,那么请在这段产后减肥黄金期里好好瘦身吧!

  产后半年是产后减肥的黄金期,因此,对于一些急切的新妈妈来说,很有必要了解一下产后减肥的过程,避免因过早减肥而伤害产后身体的恢复,让身体趋于受伤的状态。

  月子期间不可减肥

  女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品,那也会给日后的减肥加重负担。

  产后2个月后可以适当减重

  当分娩满2个月且身体得到产后恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构,不过进行母乳喂养的女性,要注意保证一定的营养摄取,只要不食用太高热量的食物就可以了。

  产后4个月可以加大减肥力度

  无需母乳喂养的女性在产后满4个月后即可以像产前一样减肥,不过对于仍然进行母乳喂养的妈妈来说,在母乳喂养期间仍然只适合产后2个月以后的控制方式:适量减少食量和适度增加运动。

  产后6个月必须进行减重

  无论任何情况,在产后满6个月后都应该进行减重了,否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨,以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养,也可以适当减少一些食量了,但是要注意营养均衡,多吃高营养低热量的食物,但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减重方式,比如游泳、瑜伽等。

(实习编辑:沈富银)


 

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