⑴养成良好的饮食习惯
女人生完宝宝后是一个恢复身体的黄金时期,这时女人就要对自己好一些,不要为了减肥饿坏自己。当然,也不能大补特补。正确的做法是在每天的餐单中增加蔬菜的分量,既能增加饱腹感,又不容易发胖。尽量选择低卡路里的食物。另外,多吃海鲜类的食物,如鲜虾等,也可以多吃蛋白质含量高、脂肪低的食物,如低脂牛奶、鲜鱼、豆腐等。
⑵进行适当的锻炼,平衡饮食结构
许多妈妈都担心产后锻炼会引起子宫脱垂、落下月子病、脚跟疼等问题,其实这真的是多虑了。产后进行适当的锻炼可以帮助恢复孕前的体形,而且不会留下后遗症。
⑶产后要注意饮食
因为产后要下奶,产妇要喝很多补汤,加上缺乏运动,导致体内的脂肪迅速蓄积,不利于体内脂肪分配及消耗。所以产后减肥不仅需要各位新妈妈适当锻炼,还要养成合理的饮食习惯。
(实习编辑:沈富银)
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