什么时候喝酸奶减肥效果最佳

2014-04-03 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：只要每晚200g酸奶，你就能够轻松甩肉？听起来太吸引了！你不是在做梦，酸奶是非常好的减肥食品，相信大家并不陌生，而酸奶调整我们身体的黄金时间是在晚上！所以，赶紧将小编推荐的食谱学起来，把握机会，利用酸奶好好塑造你曼妙身材吧！

　　减肥的捷径就是，调整肠道内环境。

    很多mm会在早上喝酸奶，但实际上，食用酸奶的黄金时间，是与肠道运动相吻合的夜晚哦！

    众所周知，酸奶含有大量的乳酸菌。乳酸菌能够杀死肠道内的有害菌，并且增加肠道的益生菌。增加益生菌，就等于优化肠道环境，促进消化吸收，提高身体的基础代谢，形成易瘦体质。

    而且，酸奶含有丰富的维生素B2，能有效分解脂肪，消耗能量。所以说，酸奶是非常好的减肥食品。

    为什么晚上喝酸奶更好？

    因为要与“肠道黄金时间”相结合，而肠道蠕动最为活泼的时刻是夜晚10点~凌晨2点，晚饭后饮用可以改善肠道环境的酸奶，再进入酣睡状态，就是“夜间酸奶减肥法”的秘诀！

　　夜间酸奶减肥法的基本原则

    1.夜晚饮用200g的酸奶

    结合肠道蠕动的黄金时间，我们晚饭后要饮用200g的酸奶。考虑到摄取的卡路里，200g的无糖酸奶是最为适宜的。虽说如此，为了避免过饱，晚餐就要适当减少200g的分量。关键是，要尽量在睡前3小时停止进食。每天的无糖酸奶很枯燥？可以参照接下来的食谱，看看如何安排进食方式。

    2.早晚都要测量体重

    为了减肥成功，最重要的是要掌握好自己的体重。上午吃太多的情况下，夜晚就要调整回来，只喝酸奶就了哦。

　3.舒展肠道

    睡前可以进行伸展，使肠道蠕动更为活跃。方法很简单，手臂在头上交叉，两手合掌。感受肠道的位置，左右大幅度扭转身体。除了睡前，平时空余时间也是可以进行的，有助于活跃肠道的蠕动。

（实习编辑：王翠婵）