您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥瑜伽 > 减肥?!先弄清是发胖还是水肿!

减肥?!先弄清是发胖还是水肿!

2014-04-03 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多姑娘在经过一段时间减肥后,体重明显下降,可是腰、腿却变化不大,这种情况就不是一般的发胖早餐的肥胖了,而是“水肿型肥胖”。

  这时候,我们应该换个角度思考自己的身材问题了,其实自己面对的并不是想像中的那些脂肪,而是健康的大敌--水肿。

  不少的女性对于自己身体的水肿现象并不了解,比如很多女性将水肿当成发胖,还在拼命地节食减肥、有的女性将傍晚时分双脚的肿胀视为正常现象,没有想过这可能是循环不畅的危险信号。水肿是亚健康的重要标志之一。

  水肿型肥胖判断方法

  判断方法一:早上起床后双手握拳,如果感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍,那么很不幸,你今天水肿了。

  判断方法二:用手捏自己腰上的肉,感觉软的是水肿型肥胖,感觉硬一点是脂肪型肥胖。

  除了建议养成良好的生活习惯,包括平时尽量不要穿过紧的衣物、避免长时间穿高跟鞋、生活要有规律不要过度劳累、不要久坐或久站。

  饮食瘦身原则:水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如:冬瓜、西瓜、黄瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等。

  运动减肥原则:比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动,可以调节身体机能,改良体质,从而消除水肿。最好做到出汗,因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房