小编就告诉你,有!真的有这样的好事,不用花钱也能快速减肥,不需要去什么减肥中心,不需要买什么减肥药、减肥茶,并且减肥效果明显也快速。其实最简单最快捷的减肥方法就是运动,通过运动来达到减肥燃脂的减重的目的。
每个女孩子都希望自己是一个"衣架子",无论是什么年龄什么年代这个心愿对于女孩子来讲都不会改变的,谁都想拥有一副苗条得令人羡慕的身材。不要花钱,不用走弯路,下面小编推荐几种运动减肥方法,让大家减肥零负担。
跳舞
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
跳绳
只要有足够的空间,跳绳可随时随地进行,可融减肥于游戏中。
原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,坚持每天原地跑15分钟。
上楼梯
每周上下楼梯三至四次,每次连续15分钟,不但能消耗热量,还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
步行
饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。
瑜珈
每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。
晨操
晨起后,做约20分钟的徒手操,既可振奋精神迎接一天的挑战,又可保持青春体态。
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健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
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