低热量而高营养的减肥水果:梨
日常生活中我们到处都可以见到梨这种水果,许多肥胖者都在苦苦寻找减肥的良方,却忽视了这个触手可及的减肥佳品。为此,美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果,希望它能帮助更多的人保持姣好的身材。梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。
想要快速减肥的朋友可以在吃饭以前吃一个梨,梨里面含有丰富的纤维素,容易使人产生饱腹感,从而控制饭量,减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效,一定要连皮吃掉,因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。在超市里、市场上,都可以轻松地找到梨的影子,而且种类繁多,不怕你一种吃腻没得挑。但是梨在切开以后很容易变色,影响食欲。这里面其实有一个窍门:将切开的梨放在冷水中,加入一些柠檬汁,就可以阻止梨发生氧化而变色了,而且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芳香。
梨除了可以直接吃外,还能作为甜点,可以将切好的梨拌入一些沙拉酱,或者也可以是草莓酱、巧克力酱,你就可以轻松享用好吃的减肥餐了。
现在,我们都知道梨其实是一种非常不错的快速减肥瘦身水果了,想要瘦身的朋友不妨在日常生活中多吃,当然,想要减肥也不能只靠吃梨,还得注意多做一些有氧运动,以达到理想的效果。
(实习编辑:曾桂荣)
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