如何判断一个人是否肥胖呢?评价一个人是否肥胖的常用指标是身体质量指数(BMI),即用自身的体重(kg)除以身高的平方(米)。BMI24为超重,BMI28为肥胖。想要追求苗条身材的你,是否真的需要减肥呢?
为了让自己变得更加苗条,每个人都各出奇招,减肥花样多种多样,但同时,也会陷入一定的误区。
误区一:不吃早餐可以减肥
不吃早餐可以减少热量及脂肪的摄入?那你就错了。早餐可以说是一天中最重要的,早餐要吃好。不吃早餐,不仅不利于健康,造成各种肠胃疾病,还会让正在减肥的你变胖。这又是为什么呢?三餐中,无论没有进食哪一餐,都会使自己的饥饿感及食欲加倍。没有吃早餐,那很好,午餐你就会吃得比以往还要多。
误区二:吃辛辣食物可以减肥
之前,小编也有在网上看到很多人说吃辣椒或麻辣类食物可以减肥。他们的观点是,吃这类辛辣食物容易流汗,只吃一点点就很产生饱腹感,同时那股辣劲还可以促进我们体内的脂肪得到燃烧。但辛辣食物吃多了,对我们自己的身体往往是造成很大的伤害,吃得过多,影响胃部功能,同时还引起一系列的肠胃疾病。
误区三:饮水会使身体发胖
多喝水可以促进人体新陈代谢的活动,同时能够及时的排出体内的毒素及废物。每天多喝水,还可以保持自己的水润动人的肌肤,促进消化,从而达到瘦身的目的。相反,若是人体一天的饮水量过少,进而导致新陈代谢功能紊乱,吸收的能量也更加的多了。
减肥的目的不仅仅是为了美丽,更重要的是为了我们人体的健康。避开一些减肥常见的误区,做一个健康的"瘦美人"。
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