不用饿肚子也能减肥？

　　运动要狠一点

　　男士减肥方法，怎么能少了运动呢？但是为什么运动一定要对自己狠一点呢？很多人很是不解，其实，这只是要求自己在运动过程中，一定要积极的要求自己。

　　应对措施：给自己心理暗示：想想减肥胜利之后，这健硕的好身段得多吸引人啊！

　　少喝一点

　　很多男人在生活中难免少不了应酬，在这种场合怎么能少了拉近关系的酒呢？长期的喝酒，直接导致身体的脂肪堆积。

　　男人喝酒也许算不了什么大事，但是在交际场合，大家可以来一些高雅的应酬方式，不再喝酒也能谈下生意。

　　应对措施：能少喝点绝不多喝，如果经常喝酒的男士，那么一定要定期去健身，以免肚子上的肉肉长太多。

　　吃饭也要多吃一点素

　　很多肥胖的男士，大多都有挑食的习惯，只喜欢肉类，根本不喜欢素食。结果这样的不合理结构，导致了身体的发胖。恶性循环，这样不合理的饮食结果，也给身体埋下了祸根。

　　应对措施：尝试多吃一点素食。

　　节食的时候，您再也不会感到权利被剥夺了！以下的八个小窍门将会告诉您如何吃得又少又满足！

　　教减肥的男人吃的少也能吃饱的妙招

　　1)吃鸡蛋当早餐。

　　调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

　　2)在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。

　　蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

　　3)善用视觉效果。

　　要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。

　　4)严格遵守用餐时间。

　　如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记！在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。

　　5)先喝汤。

　　要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。

　　6)注重蛋白质的吸收。

　　先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。

　　7)控制喝酒。

　　强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。

　　8)沉醉甜点！

　　没错！您绝对没有看错！但是必须得有一点小窍门：您必须跟您的同席进餐者分享，其次就是，您必须控制食量，保证每次只能吃几口，绝对不能贪吃！知道吗？小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感！

　　（实习编辑：邱溢懿）