想瘦腿吗?就看看吴昕是如何瘦腿的吧。
吴昕一分钟瘦腿操
第一步:水平躺在床上,双手放在身体两侧,双脚绷脚面,用力伸开腿部。
第二步:保持这个姿势,将腿弯曲,两脚放在地面上。不可以直接将腿抬高举上去,因为那样身体会不平衡,会左右摇晃。
第三步:顺着刚才弯曲的角度将小腿抬高,水平伸直,臀部不要抬起来,与地面保持45度。
按摩穴位瘦腿
方法1腿部点按法
大拇指稍微用力按压在腿上的各个穴位上,分别按压1分钟。
1、大拇指点按环跳穴1分钟。
2、大拇指点按风市穴1分钟。
3、大拇指点按血海穴1分钟。
方法2腿部揉搓法
用掌心的力量去揉压腿上的各个穴位,同样的分别按摩1分钟。
1、手掌揉按血海穴1分钟。
2、手掌揉按风市穴1分钟。
3、手掌揉按环跳穴1分钟。
方法3腿部拍打法
还可以尝试拍打法,同样在各个穴位拍打1分钟。
1、经络拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外侧的胆经。
2、经络拍打板或空心拳由上往下敲打大腿外侧的肝经。
(实习编辑:易其香)
用于治疗肝胃虚寒、阴浊上逆所致的头痛或胃脘疼痛等症。
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