六种错误的减肥想法

2014-04-02 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：很多人多存在各种各样的错误的减肥想法，认为只要把运动做足了，就可以把想达到的减肥目标如期达到，然而这种错误的想法要是还存在于你的脑海里的话，将对你的健康造成严重后果。

　　今天小编就总结了六大错误想法供各位参考。

　 1.脂肪是肥胖的孪生兄弟，只有与脂肪“绝缘”，才能获得苗条的体型

    其实，脂肪在减肥过程中，不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。

    2.固定食谱

    这样做固然减少了许多东西的摄入，但久而久之会使身体缺少全面的营养成份，有害无益。

    3.不吃早餐

    有人误以为不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的，殊不知不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作。

　　4.吃辛辣食物可以减肥

    吃辛辣减肥若长久下去会影响胃部机能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙，受不住着更出暗疮，绝对得不偿失！

    5.每次坚持30分钟慢跑可减肥

    每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥收效却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

　　6.多做20分钟的锻炼，把多吃的甜食或其他美味消耗掉

如果你为了消耗掉多吃的甜食，偶尔延长有氧锻炼时间不至于有什么不好，但如果成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。

（实习编辑：王翠婵）