您的位置:健客网 > 减肥频道 > 瘦身经验 > 男性减肥 > 男士健康减肥如何做?

男士健康减肥如何做?

2014-04-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥的方法有很多,但不是每一种减肥都是好的,无负面影响的。那么如何做到减肥和保持健康同时兼顾呢?

  男士健康减肥的方法有哪些?

  1、饮食

  每餐,男性的盘子里一定要包含一些蛋白质、一些高纤维食品以及一些脂肪。因此男人减肥时的零食不要特别绝对,即使是健康的水果也是含卡路里的,不间断地吃东西,也会使体内摄取的热量增多。虽然巧克力是高热量的,但如果一天只吃一小块,热量值也不会太高。

  2、自身的调节能力      

  事实上,男人身体的自我调节能力要弱于女人,大幅度削减热量的摄取会使新陈代谢放缓,处于饥饿状态的身体会向大脑发出信号,要求放缓身体活动。这样,男人失去的就是活力。

  3、运动

  自己亲自步行送文件,不要依赖发E—mail代替;停车场停车时把车停放的远一些,可以借此多散一会步;大楼内不乘电梯,步行走上楼去;休息时不要去喝咖啡、饮料,出去散散步,长此以往你的体重一定会得到有效的控制。

  4、食量

  比如,如果你想将每天卡路里的摄取量从2500减至2000,那么,不妨将食物的分量减少20%。两三个月后,就会发现,自己已经适应了这样的进食量,而体重也会有所减轻。

 推荐阅读:

21天减肥法

水煮蛋减肥法

减肥的最好方法

减肥食谱一周瘦10斤

减肥达人分享腹部减肥最快的方法

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房