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产后减肥只需养成良好饮食习惯

2014-04-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:产后妈妈注意咯,这里有科学健康的产后减肥方法,只需要良好的饮食习惯。

  大家都知道,女人生完孩子身材也就走了样!妈妈们在生完宝宝之后都会想尽一切办法尽快恢复苗条的身形。其实通过合适的食疗方法是可以达到快速减肥效果的,采取科学合理的饮食,选择低脂的食物,少荤多素,养成良好的饮食习惯,才能恢复原本身材。

  1、要坚持母乳喂养。

  母乳喂养,不但有利于婴儿的生长发育,而且还能促进乳汁分泌,将体内过多的营养输入给宝宝,减少皮下脂肪的积蓄,从而就会减肥快速减肥成功。坚持合理饮食,绝对不能暴饮暴食。产后食物结构应以高蛋白、低脂肪、高维生素、低糖为主,多吃新鲜蔬菜和水果,荤素搭配。

  2、尤其是养成良好的睡眠习惯,睡眠要适中。

  产褥期要养成定时起居的习惯,更加不要贪睡,不但控制睡眠时间,而且保证睡眠质量。不能过度补充营养,过多补充营养会造成脂肪堆积,不要过多吃甜食和高脂肪食物,可多吃瘦肉、鱼、蛋、蔬菜、豆制品、水果等,这样既能满足身体对矿物质、蛋白质、维生素的需要,又可防止肥胖。

  对于以上产后快速减肥方法,想要快速减肥的妈妈们大家已经了解了吧!只要合理的饮食,合理的生活习惯,恢复身材指日可望。

(实习编辑:沈富银)


 




 

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