在家轻松练,一样有曲线
开始放自己喜欢的音乐,我们准备要热身咯!热身的用意是要把全身的关节和肌肉热开,先唤醒你的肌肉,再开始训练,比较不容易受伤。
1、先从头部开始,绕圆圈转一转。
2、两边肩膀转一转,顺时针、逆时针都要。
3、张开双臂开始画大圈,从前面绕,再从后面绕。
4、双手手腕动一动,转一转。
5、十指交扣,手掌往天花板推,脊椎打直,骨盆端正,不要前倾。
6、双手继续往天花板推,身体微微往右倾斜,感觉左倒身体有被拉长的感觉。换边身体往左边倾斜,感觉右侧身体有拉长的感觉,要呼吸,不要憋气。
7、腰部转一转,臀部也转一转。顺时针、逆时针都要喔!
8、我们要伸展一下腿部的肌肉,先做右边弓箭步,会感觉左脚后侧酸酸的,有被拉长的感觉,再来做左脚弓箭步。
9、膝盖也别忘了轻轻转一转,但不要一直起立吞下,这样易伤膝盖的!
10、脚踝上下动一动,左右动一动就好,避免踮脚尖压着一直转,这样很上脚踝。
所有动作皆可一个人状况调整,在此是以个人做的次数为主,不代表每个人刚开始的强度都要一样,一步步来,慢慢的就可以达到自己可以承受的强度。
将液态药物雾化供患者吸入。
健客价: ¥109阿司匹林肠溶片(拜阿司匹灵):阿司匹林对血小板聚集的抑制作用,因此阿司匹林肠溶片适应症如下:降低急性心肌梗死疑似患者的发病风险预防心肌梗死复发中风的二级预防降低短暂性脑缺血发作(TIA)及其继发脑卒中的风险降低稳定性和不稳定性心绞痛患者的发病风险动脉外科手术或介入手术后,如经皮冠脉腔内成形术(PTCA),冠状动脉旁路术(CABG),颈动脉内膜剥离术,动静脉分流术预防大手术后深静脉血栓和肺栓塞降低心
健客价: ¥998适用于检测成人的体温(TEMP)、脉搏氧饱和度(SpO2)、脉率(PR)、无创血压(NIBP)参数。
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