有知情者透露,陈慧娴目前的减肥成果已经初见成效,较往之前圆润的身材及面庞,现在已经消瘦了不少。但陈慧娴表示自己并不满意现在的减肥成果,她说离自己订下的目标还是有点远,至少还要再减10多磅。在采访中,陈慧娴笑称,最近跑步过猛了,全身肌肉酸痛。
即便工作再忙,陈慧娴每天回家后都会坚持跑步减肥。刚刚开始时,浑身酸痛是常有的事,之后习惯了,也就没有什么了。
在跑步过程中,人体会消耗掉过多的脂肪及热量。若是长期坚持跑步锻炼,不仅可以强身健体,还有不菲的减肥成效哦。不过,跑步减肥也是有一些地方需要我们注意的。比如说,在跑步之前要做一些简单的热身运动,活动活动自己的筋骨,可以有效的防止运动过程中出现抽筋的现象。
跑步的时长一个小时左右是最佳的,不宜消耗过多的体力,以免自己体力过支,出现晕厥等情况。跑步之后,可以在洗澡的时候按摩一下自己的腿部,放松放松,以免肌肉还是处于一种紧绷的状态。而且,跑完步之后按摩,还可以有效的避免第二天肌肉酸痛等症状的发生哦。
再有效的减肥方法,若是我们没有毅力坚持下去,都等于是无效的方法。下定决心,相信你也可以和陈慧娴一起跑出一个好身材。
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