郑多燕减肥天书 美丽极限

　　郑多燕她通过自己的研究和试验，自创了一套以自己名字命名的郑多燕减肥操，并在八周内狂减了25公斤，成为减肥史上一大传奇。下面我们就通过郑多燕减肥天书一起来了解一下这位韩国辣妈郑多燕是怎么减肥健身保持着窈窕火爆的身材的吧。

　　郑多燕减肥健身操

　　郑多燕的减肥健身操是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第二部分是街舞操，主要瘦腿部；第三部分是有氧操，是塑形的部分；最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。

　　哑铃减肥

　　说哑铃不能减肥反而会让肌肉结成块，最终变成施瓦辛格那样的肌肉。其实这是不对的，只要方法正确，用哑铃也是可以减肥的，而且不止是减上半身哦。首先，要选择合适重量的哑铃，OL们用装满水的矿泉水瓶也可以代替。这样做锻炼会让身材更匀称。

　　街舞操减肥

　　街舞是由美国黑人发明的，起初是一种发泄情绪的运动演变而来的，很具有爆发力。跳街舞可以使人注意力集中，还是一种中低强度的有氧运动，运动一个小时对燃烧脂肪是很有效果的。另外街舞也是一种小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性，让身材比例更接近标准。

　　有氧运动

　　运动是指身体在氧气充分供应的情况下进行锻炼，而且即使在运动过程中，人吸入的氧气也要和氧气需求量相等。其实有氧运动就是指富有韵律性的运动，运动时间比较长，一般属中强度运动，但是有很好的燃脂效果，有助于减肥。

　　瑜珈垫操

　　瑜伽减肥是近几年很流行的一种方式，根据不同的动作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以减肥瘦身外，还可以修身养性，是一种健康的养生运动，不论是不是要减肥，都可以学习。

　　郑多燕的故事，再一次印证了那句老话：「没有丑女人，只有懒女人」。虽然已经变老了，但它的确是真的。

(实习编辑：易其香)