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关于饮食减肥的注意事项 你知道多少?

2014-04-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:在现代社会中,因为人们的生活条件优越了,所以肥胖现象的出现也就是必然的了。所以人们想尽各种方法在减肥。而其中利用饮食减肥的居多。但是饮食减肥的注意事项你知道多少呢?

  专家介绍说,如果想要做到快速减肥的话,就应该在平时做菜时注意控制用油量,最好是可以选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法,使每天的烹调油用量不超过30克。煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤最好煲清汤,不要做浓汤,浓汤含有更高的热量。在炒菜的时候一定要注意不要炒得过久,以尽量避免水分的流失。最好是让菜肴保留较多的水分,这样可以增加菜肴的体积,吃进去能够起到更好的饱腹作用。

  另外,想要减肥还应该注意在每日清晨起床以后先喝一杯温的开水,这样可以帮助控制食欲,减少进食量,如果能够坚持在三餐前都饮用温开水会有更好的效果。必须每日达到4L水分的摄入,这样能够有效的带着体内脂肪消耗掉之后的脂肪酸。

  关于快速减肥常识,专家就先为大家介绍到这里了,相信大家都对此多了些了解了,当然,想要取得最佳的减肥效果,需要了解的常识还有很多,如果大家有兴趣的话,可以咨询下减肥专家。

  不知道通过小编的介绍之后你对饮食减肥的注意事项了解了吗?希望大家以后在利用饮食减肥的同时把这些注意事项牢记心中,以帮助大家更好的减肥。

(实习编辑:钟丹圳)

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