针灸后该如何搭配主食？

2014-04-01 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：中医减肥里的针灸减肥以其安全健康而又有效的减肥瘦身效果很是受青睐，认为安全有效。的确，针炙减肥有很多好处，但任何方法都存在一定的限制，针灸之后，必须搭配适当的食物，以免导致针灸后达不到如期效果。

　　中医针灸减肥营养餐搭配其主要食物有以下几种：

    营养餐搭配一

    脂肪少的鱼和肉各一片。一片巴掌大的鱼或肉热量约为80卡。当鱼、肉摄入不足时，人很容易感觉疲倦，头发也干涩，甚至会导致生理期紊乱。

    营养餐搭配二

    一日三餐中蔬菜至少各有一道。当蔬菜摄取不足的时候，皮肤就会变得没有光泽，而且还会长痘痘，薯类平均一天一个。薯类含有丰富的维生素C以及食物纤维，而且容易使人产生饱腹感，烹饪方法也多变，是针灸减肥食谱的好选择。

　　营养餐搭配三

豆类和豆制品必不可少。蛋白质分为动物性蛋白和植物性蛋白两种，如果完全依赖动物性蛋白质的话，很容易患"文明病"。

　 营养餐搭配四

每天要吃一个鸡蛋。新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

　　营养餐搭配五

    每天要摄取1杯以上的牛奶。牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼中的钙质来补充，这时指甲就会缺少光泽。并且在做运动的时候，很容易发生骨折。

    营养餐搭配六

    水果一天一个。虽然蔬菜中也含有维生素C，但是经过加热烹调之后会损失50%。而水果可以在最新鲜的状态下食用。不过大多数水果的糖分含量较高，因此要将它们作为零食或者点心适量食用。

　　以上六种营养配餐，食材其实都很简单：鱼、蔬菜、鸡蛋、豆制品等，营养均衡，也能很好的起到辅助作用。