甩起毛巾，一起来毛巾减肥操吧

　　步骤1：平躺在垫子上，伸直右脚垂直地向上抬起，双手分别拿着毛巾的两端，毛巾的中间部分放在脚掌的中心，双手要保持伸直状态，动作持续20秒，然后换脚重复上述动作。

　　步骤2：平躺在垫子上，双手分别拿着毛巾的两端，右脚的大腿和小腿要并拢，大腿贴着上身，毛巾的中间部分别放在脚掌的中心，动作持续20秒后，换脚重复上述动作。

　　步骤3：挺直身体站立，双脚张开与肩一样的宽度，右手拿着毛巾的一端，然后弯曲手肘往后，左手向后拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，动作持续20秒。

　　步骤4：挺直身体站立，双脚张开与肩一样的宽度，右手拿着毛巾的一端，然后向上垂直地举起，左手手肘弯曲放在后背的中间位置，然后拿着毛巾的另一端，手掌握拳，掌心向外，动作持续20秒。

　　步骤5：挺直身体站立，双脚张开大概30厘米，双手分别拿着毛巾的两端，然后垂直地向上举起毛巾呈拉直的状态，眼睛直视着前方，动作持续20秒。

　　步骤6：挺直身体站立，双脚张开大概30厘米，双手分别拿着毛巾的两端，然后垂直地向上举起毛巾呈拉直的状态，然后上身与双手都往左边倾斜，动作持续20秒后换边重复上述动作。

　　步骤7：挺直身体挺直站立，双脚张开与肩一样的宽度，双手分别拿着毛巾的两端，抬起右脚，膝盖与胸部以下一样高，然后用毛巾的中间部分放在膝盖下方，动作持续20秒后换脚重复上述动作。

　　步骤8：挺直身体站立，双脚张开与肩一样宽，右脚向前迈出呈弓步型，左脚伸直往后，双脚脚掌都要着地，双手分别拿着毛巾的两端伸直向上举起，动作持续20秒后换脚重复上述动作。

　　步骤9：挺直身体站立，双脚张开与肩一样宽，双手分别拿着毛巾的两端伸直地向上举起，然后尽量踮起双脚，动作持续20秒。

　　步骤10：挺直身体站立，双脚张开与肩一样宽，双手分别拿着毛巾的两端伸直向前伸出，然后双脚曲膝向下蹲，动作持续20秒。

（实习编辑：谭丽华）