吃饭容易,减肥不易,且吃且珍惜,可叹美食与身材二者不可兼得也。舍吃而取身材者也,美食越吃越多,身体也愈发肿了起来,大有一发而不可收拾的样子,所以我决定从现在开始每天做瘦身操,迈开我的腿,同时管住我的嘴。
扎马步瘦身方法
扎马步很累人,不过只要姿势正确,其实扎马步挺酷的,关键是扎马步能瘦身吗?答案是肯定的。扎马步可以同时瘦腰和瘦腿,一举两得,不过就是有点小累人。但试问那个减肥运动不累人?所以想尝试新的瘦身方法的,不访试试扎马步。
挥拳运动瘦身方法
首先下身做扎马步的样子,身子稍微往前倾,但屁股不要翘起来,把身体重心放在两胯处。保持这个姿势之后,一只手握拳,手臂紧贴胸前,拳头贴住侧脸,另一只手用力挥拳出去。接着换另一手挥拳,另一只手仍要贴住身体。这个动作主要可以瘦手臂和背部,是细臂美背的有效方法哦。
相扑蹲瘦身方法
双腿分开(比髋宽一英寸),脚尖外分45度,双手合十于胸前;
视线持平,挺胸。吸气时屈膝下蹲,就像坐在一个很矮的椅子上。理想情况下,手肘现在位于大腿内侧,臀部低于膝盖;
坚持5秒钟。呼气时,脚跟用力回复起始姿势,站起后收紧臀部;
坚持20次。负重越大,动作难度越大;
如果你有膝盖或背部问题,一开始时不要负重太大。而且记得要始终挺胸收紧躯干。
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健客价: ¥88有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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